問：國(guó)內(nèi)景區(qū)都玩得差不多了，就剩高海拔的西藏還未去過，打算明年去西藏不知道需要做什么準(zhǔn)備？去西藏前要做哪些準(zhǔn)備？去西藏一定會(huì)高反嗎？如果高反了怎么辦呢？去西藏旅游注意事項(xiàng)有哪些？麻煩來個(gè)靠譜的人介紹一下，謝謝啦！
答：西藏平均海拔在4500米以上，環(huán)境特殊，在入藏游玩之前的確是需要做好充分的準(zhǔn)備。不過你也不要過于緊張，有不少朋友在進(jìn)藏旅游的時(shí)候都會(huì)發(fā)生不同程度的高反，不過都是正常的，帶著積極樂觀的心態(tài)就能夠適應(yīng)西藏的高原環(huán)境。去西藏旅游最重要的就是心態(tài)，既不能過于害怕西藏的高原環(huán)境，也不能在看到美麗的風(fēng)景時(shí)過于忘乎所以然，激動(dòng)得大喊大叫。
去西藏旅游需要做的準(zhǔn)備
西藏旅游身體方面的準(zhǔn)備
- 出發(fā)前5-7天服用高原紅景天，主要目的是為了增強(qiáng)身體的抗缺氧能力，更好的應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)。根據(jù)我多年經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)服用紅景天根部泡的水，比直接服用紅景天膠囊效果好一些，朋友可以嘗試一下。
- 進(jìn)藏前一定要休息好，不要熬夜玩手機(jī)，也不要為了省出時(shí)間加班加點(diǎn)的工作，過于疲憊的身體到了西藏會(huì)更容易發(fā)生高原反應(yīng)。進(jìn)藏前不需要刻意鍛煉身體，平常有鍛煉習(xí)慣的也要在進(jìn)藏前半個(gè)月左右停止鍛煉，讓身體得到良好的休息。
- 最好去醫(yī)院做一個(gè)體檢，特別是年齡偏大的朋友，去西藏旅游之前去醫(yī)院做一個(gè)體檢，確定自己沒有不能進(jìn)入高原旅游的疾病再入藏游玩，這樣自己的家人也會(huì)放心許多。如果有嚴(yán)重的心臟病、高血壓，以及哮喘病就不要進(jìn)藏了。如果患上了感冒，也一定在感冒治愈之后再入藏游玩。
西藏旅游心理方面的準(zhǔn)備
去西藏旅游最重要的就是心態(tài)，在回答最前面我也提及過了。去西藏要保持平常心，不能過于害怕自己會(huì)發(fā)生高反。但也不能過于激動(dòng)，過于開心或緊張的情緒都會(huì)加快身體的耗氧速度，反而更容易高反。
心理方面的準(zhǔn)備一定做好以下幾點(diǎn)，其實(shí)也就是到達(dá)西藏當(dāng)天以及在藏游玩期間需要注意的心理方面的準(zhǔn)備：
- 在剛下火車或者飛機(jī)時(shí)通常是沒有什么感覺的，覺得很正常，這個(gè)時(shí)候很多人就自以為是的打出跑、跳，其實(shí)是錯(cuò)的，高原反應(yīng)通常是在到達(dá)拉薩一段時(shí)間后或者第二天才開始的，所以剛到的時(shí)候切記不要跑、跳，不要過于興奮，不要大叫。
- 千萬不要覺得自己身體素質(zhì)很好，到了拉薩當(dāng)天晚上就洗澡洗頭，這真的很不可取。有不少朋友在進(jìn)藏游玩的時(shí)候，就是因?yàn)榧庇谙丛柘搭^才會(huì)發(fā)生高原反應(yīng)。
- 在西藏發(fā)生輕微高反是正常的，不要過于緊張，一般1-2天時(shí)間就能適應(yīng)。如果特別嚴(yán)重，到了嘔吐甚至即將暈倒的地步就不要硬抗了，及時(shí)去醫(yī)院治療，西藏醫(yī)院的醫(yī)生處理高反的事情都非常有經(jīng)驗(yàn)。
想要知道去西藏旅游需要準(zhǔn)備什么東西，就得先了解西藏的基本情況，了解西藏的地理自然環(huán)境，旅游條件等等，這樣才能夠做好充分的準(zhǔn)備。否則在什么情況都不了解的情況下，做一些不必要的準(zhǔn)備，不僅沒有還會(huì)徒增負(fù)擔(dān)。比如西藏海拔高，大家都有發(fā)生高原反應(yīng)的可能性。西藏旅游過于沉重的行李會(huì)加大負(fù)擔(dān)，增加高反的可能性。所以去西藏旅游準(zhǔn)備東西的時(shí)候，一定要在夠用的前提下盡量減輕裝備。
- 第一，西藏在青藏高原之上，離太陽近，大氣層又薄，由此帶來的就是強(qiáng)烈的紫外線。所以去西藏一定要做好防曬工作，必要的高倍防曬霜、遮陽帽、太陽鏡這些一定都得備著。太陽鏡的主要作用就是防止紫外線照傷眼睛，以及避免長(zhǎng)時(shí)間盯著雪山雪景看，發(fā)生雪盲、
- 第二，高原地區(qū)的氣候特點(diǎn)本來就是高寒干燥，再加上西藏風(fēng)大，氣候就更加干燥了。去西藏一定要做好皮膚的補(bǔ)水保濕工作，帶上高保濕高補(bǔ)水的爽膚水、乳液、面霜等護(hù)膚品，身體乳也不能忘記。不過最重要的其實(shí)是嘴唇，身體上嘴唇干燥可比其他部位干燥難受多了，所以去西藏旅游一定要帶上一支高保濕的潤(rùn)唇膏。
- 第三，西藏畢竟是高原地區(qū)，整體來說溫度還是比較低的。而且西藏的氣溫有一個(gè)非常大的特點(diǎn)，那就是晝夜溫差很大。比如你白天的時(shí)候可以只穿一件最薄的衣衫，還可能會(huì)熱出汗。但晚上降溫之后，如果沒有一件加絨加厚的外套，基本就會(huì)著涼感冒。所以去西藏一定記得帶上厚實(shí)保暖的衣物，即便是夏天也要帶上。你可以選擇帶上三合一的沖鋒衣，非常方便。除此之外，還需要帶上一些其他衣物，比如西藏?fù)Q洗衣物不方便，需要多帶幾套換洗的內(nèi)衣褲?；蛘?，可以直接選擇多帶幾條一次性棉質(zhì)內(nèi)褲。其余的保暖衣物：毛線帽、圍巾、手套、厚實(shí)保暖的襪子等等。
- 第四，西藏環(huán)境特殊，一些藥品也需要準(zhǔn)備。包括抗高原反應(yīng)的藥物，如高原安；在西藏更可怕的是感冒，所以一定要準(zhǔn)備好感冒藥，有感冒癥狀的時(shí)候立馬服用；西藏景點(diǎn)多距離遠(yuǎn)，部分地段路況不好，或者總是有S型的山路，很容易暈車，需要帶上暈車藥。
最后關(guān)于西藏旅游需要做的準(zhǔn)備以及注意事項(xiàng)的總結(jié)：其實(shí)去西藏旅游需要做什么準(zhǔn)備，都是從注意事項(xiàng)為基點(diǎn)去準(zhǔn)備的。比如去西藏旅游需要注意防寒保暖，所以就需要帶上厚實(shí)保暖的衣物。比如去西藏旅游需要注意高原反應(yīng)的發(fā)生，就需要準(zhǔn)備好抗高原反應(yīng)的藥物以及氧氣瓶等等。
西藏旅游做好充分的準(zhǔn)備，基本就不會(huì)有什么非常大的問題。記得不要過于擔(dān)心，不要過于害怕。如果不放心，可以選擇找一個(gè)靠譜的西藏旅行社報(bào)團(tuán)游玩，這樣有專人帶領(lǐng)，安全度也高了不少。
